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腎臓病予防の食事って?

※「適度な運動で腎臓病を予防する」からの続きです。

一番大切なことは食事です
ウォーキングや水泳、もし膝などに不安を抱えているようであれば水中歩行も良いでしょう。

また、通勤で一つ前の駅で降りて歩くという工夫もおすすめです。

運動はその場限りで終わっては意味がありません。

継続する必要がありますので自分に合った方法で適度な運動を続けてくださいね。


腎臓病の原因となる生活習慣病ですが、このような生活習慣病を予防するために一番大切なことは食事と言われております。

体重の約0.2%を占めいて、とても大切なミネラルの一つにカリウムがありますが、このカリウムという成分には利尿作用があって腎臓にはとても良いと言われております


カリウムが豊富に含まれている白菜
それでは腎臓に良いカリウムを摂取するためにはどのような食べ物を食べれば良いのでしょうか?

カリウムが豊富に含まれている食材の代表的なものには白菜があります

白菜という野菜には水分もたくさん含まれていますので、水分補給にもなりますので是非、食材として積極的に利用することをおすすめします。


ただし、上記で述べていることはあくまでも腎臓が健康な状態にある場合のことです。もし健康な腎臓であればたくさんのカリウムを摂取することで多くのナトリウムを排出することになって血液中のナトリウムの数値を一定の範囲にコントロールすることが可能です。

ところが腎臓の働きが弱くなっている時にカリウムを過剰に摂取してしまいますと、排出されないで血液の中に留まってしまった結果、高カリウム血症になる可能性もありますので注意が必要です。

カリウムの摂取は腎臓の状態を良く把握した上でということになりますね。

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