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適度な運動で腎臓病を予防する

※「腎臓病を予防しましょう」からの続きです。

尿意を我慢してはいけません
腎臓病を予防するためには体内の水分の量を適正に維持することは非常に大切なことです。

この水分の量を適正に保つということは補給と排出のバランスをとることということになります。

こまめに水分を補給すれば、当然のことながらトイレが近くなります。ところがよく見られがちなことなのですがトイレを我慢してしまう女性が多いということなのです。

尿意を我慢するとどのようなことが起きるのかと申しますと、膀胱の中で細菌が繁殖する危険性が高くなるということなのです。これって腎臓に負担をかけることになりますし膀胱炎の原因にもなるんですね。

したがいまして尿意を我慢してはいけません。不要となった老廃物や毒素などはさっさと体の外へと排出してしまいましょう。


予防に欠かせない適度な運動
ところで腎臓というのは、血液循環が悪くなると機能が低下してしまいます。もちろん血液循環の悪化は他の臓器にや身体の他の部位にも悪影響を与えることになるでしょう。

血液循環を良好にするためには適度に運動が必要となります。「腎臓病を予防しましょう」でもご説明した通りで運動不足は生活習慣病の原因となります。

生活習慣病を予防して腎臓の働きを正常に保つためには適度な運動は欠かすことができません

それではここで言う適度な運動とは具体的にどのようなものなのでしょうか?けっしてスポーツクラブに参加して本格的なスポーツをしましょうということではありません。


※こちらに続きです。
>>>腎臓病予防の食事って?

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