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腎臓に良い食べ物〜肉類〜

腎臓に悪い食べ物
腎臓に良い食べ物とは言えませんが、というよりもむしろ腎臓に悪い食べ物に分類されるかもしれませんが、利便性の面から見ますと、現代の日本人は相当に恵まれているわけではあります。

例えば、外食の代表格のようなもので、しかしあまり健康には良くないと言われているファーストフードや、便利なことこの上ないコンビニエンスストアで食事を済ませてしまうことも多いでしょう。

また濃い味付けに慣れて、薄味では満足できなくなるとも言われるスナック菓子などの間食が習慣となってしまい、余分な塩分を傾向があると思います。


そんな時には、利尿作用のあるハト麦を利用すると、むくみの予防にもなりますし、腎臓機能を高めてくれることも期待できます。

腎臓に良い栄養素として良質なタンパク質がありますが、ただ良いからと言って大量に摂取すると、逆に腎臓に負担をかけてしまうことになりますからご注意ください。


腎臓機能を高めてくれる食べ物
ところで腎臓に負担のかからない良質なタンパク質というのは肉類で見ますと、牛肉ではなくて豚肉や鶏肉が良いでしょう。

ちなみに良質なタンパク質と言いますと、サプリメントにプロテインがありますね。これはボディビルダーが利用することで有名ですね。


さて、前述に腎臓に良くない食べ物、あるいは栄養の摂り方をご紹介しましたが、要するにポイントは、食事で塩分を摂りすぎてしまうと、腎臓のろ過機能が稼動し過ぎて、腎臓に負担が掛かかるということ。これは最終的には腎臓機能を低下させてしまうわけです。

そんな時、利尿作用の働きのある食物は、腎臓に効果がありますね。この排泄作用が上手く機能しなくなってしまうと、毒素が溜まってしまい、血圧を上昇させたりしてしまいます。


利尿作用のある食材としましては、はと麦以外には小豆があります。小豆もハト麦と同じように腎臓病の予防に良いとされております。この小豆であれば、ご飯に入れたりして簡単に食べることが出来ますので本当にお手軽だと思います。

ちなみに利尿作用の面だけから見ますと、コーヒーやお茶の他、ハーブなどでも利尿作用が強いものがあります。

【関連記事】
>>腎臓に良い食べ物〜魚介類〜<<


※腎臓の機能を高めてくれる食材のまとめ
・魚類・・・イワシ、カツオ、ブリ
・貝類・・・シジミ
・肉類・・・鶏肉、豚肉
・ハト麦、小豆

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